मधुमेह को नियंत्रित करने और एक जीवंत जीवन जीने के लिए गति की शक्ति का उपयोग करें। चलना सिर्फ व्यायाम नहीं, यह एक उत्सव है।
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जब आप चलते हैं, तो आपकी मांसपेशियां रक्त से ग्लूकोज को अवशोषित करती हैं, जिससे इंसुलिन की आवश्यकता कम हो जाती है। यह सरल क्रिया शरीर के चयापचय संतुलन को बनाए रखने में बेहद शक्तिशाली है।
आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है।
दिन की शुरुआत 20 मिनट की तेज सैर के साथ करें। यह आपके चयापचय को जगाता है।
लंबे समय तक बैठने से बचें। हर घंटे 5 मिनट चलें या स्ट्रेचिंग करें।
रात के खाने के बाद 15 मिनट की धीमी सैर पाचन और शर्करा नियंत्रण में मदद करती है।
खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण थकान का कारण बन सकता है।
सप्ताहांत पर भी अपनी दिनचर्या न तोड़ें। निरंतरता ही सफलता की कुंजी है।
मधुमेह एक जीवन शैली की स्थिति है। सही ज्ञान और आदतों के साथ, इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है।
"स्वास्थ्य कोई मंजिल नहीं है, यह जीने का एक तरीका है।"
"मैंने छोटी सैर से शुरुआत की और अब मैं मैराथन में भाग लेता हूँ। सक्रिय जीवन ने मुझे बदल दिया।"
"डॉक्टरों ने मुझे जीवनशैली बदलने की सलाह दी। पैदल चलना मेरे लिए सबसे अच्छी दवा साबित हुई।"
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Bangalore, India
हर शरीर अलग होता है, लेकिन नियमित रूप से चलने के 2-3 सप्ताह के भीतर अधिकांश लोग ऊर्जा में वृद्धि महसूस करते हैं।
बिल्कुल नहीं। आपको केवल आरामदायक जूतों की एक जोड़ी की आवश्यकता है।
लक्ष्य निर्धारित करें, एक साथी खोजें, या अपनी प्रगति को ट्रैक करें। छोटे बदलावों का जश्न मनाएं।